林婉婷的部落格

朝安科技追求最完美的切割工藝

世界那么大，我想去走走！想去看高山大海，想去領略四季變換~然而......我的膝蓋并不允許......【特別通告】剛開始練不怎么懂練了些時間沒進步我們安排專門的健身輔導群【怎樣進群？】私信回復“福利”即可加入！髕骨軟化、髕股關節軟骨損傷、膝關節炎等，這都是常見的膝關節問題。因為力量原因容易引起疼痛的人群，或者膝關節損傷后早期肌力恢復時，都會被建議做靠墻靜蹲這個動作。那么。今天我們就來說說靜蹲。靜蹲，是我們臨床工作中總結出來的一種及其適合普通人群的鍛煉方法，主要是鍛煉股四頭肌肌肉力量。股四頭肌是保護膝關節的重要肌肉，靜蹲可以增加下肢尤其是大腿前側股四頭肌的肌肉力量和耐力，通過力量可以增加膝蓋的穩定，也可以促進循環，緩解膝痛。基礎靠墻靜蹲雙腳分開與肩同寬，身體靠墻站好，向前跨出一步讓足跟距離墻面一腳的距離。身體貼墻面下滑至半蹲（屈膝約45°），低頭看到膝蓋正好和與腳尖重合，膝蓋和腳尖都朝向正前方，就是標準動作。練習要點：保持本姿勢60秒，起立休息10秒后進行下一次，連續10次練習。如果每天忙到10分鐘也抽不出來，可以全天累計練夠10個一分鐘。剛開始練習的時候有可能堅持不到一分鐘，幾十秒甚至幾秒就累到大腿發抖堅持不住，這個狀態叫做力竭，說明我們的力量水平不高，那么，我們就可以把保持姿勢到力竭作為一次，爭取連續練習10次。好了~基礎靠墻靜蹲我已經全部掌握，還有沒有進階動作了？有！當然有!靜蹲進階版當基礎靠墻靜蹲聯系到第10次都可以標準完成一分鐘時，要逐漸增加難度，注意是增加難度而不是增加時間和次數！如向前多跨半步加大下蹲角度，或提起足跟，或提起一條腿做單腿靜蹲。這樣聯系能夠提高鍛煉的“性價比”，不必花費更多的10分鐘。練力量要循序漸進，不可咬牙狠練。練習時注意動作要標準正確，注意安全。練習后大腿肌肉出現酸脹是正常現象。可以通過調整練習強度、自我牽拉和按摩、熱水澡熱敷來緩解酸痛。但如果酸痛不在肌肉而是關節，建議您馬上去看大夫，避免造成不必要的損傷。最后，K妹想說，任何練習都不會適用于所有人的所有階段！在傷病或者術后、骨質疏松、關節炎癥明顯、高齡老人等，必須由專業醫務人員評定功能，才能確定您是否適合練習靠墻靜蹲。

男人在選擇另一半時，會希望她是一個完美的女人，上得了廳堂，下得了廚房，溫柔賢惠，勤儉持家等等。最重要的一點，男人更希望她是一個旺夫的女人，在打理好家里的同時，還能帶給自己好的福氣和運氣，讓自己事事順遂，在事業上更上一層。什么樣的女人能夠旺夫呢？這就需要男人的慧眼，識出那一個與眾不同的女人。找對了，男人不僅家庭幸福，事業有成，生活中也會活得更輕松。男人要知道，一個旺夫的女人，通常有這些特征，遇到了，就趕緊娶回家吧，可別錯過了。01 懂得理財的女人王昊的工資一般，還要養育孩子，生活上的壓力也不小。但他一點也不用操心家庭支出分配的事情，這一點他得好好感謝自己的妻子。妻子是一個很懂得理財的人，王昊發了工資就會交給妻子，生活上的開支也由妻子負責。他這么放心，完全是因為妻子將這一切都打理得很好，過年過節，還能省出不少錢來給雙方父母買東西。他也挺心疼自己的妻子，結婚這么多年了，也沒有讓妻子過上衣食無憂的日子。如今不管是生活還是事業，都挺順利的，有這樣一個旺夫的好妻子，王昊一點也不擔心未來的生活，他也會更加努力地工作，讓妻子和家人過上更好的日子。一個花錢大手大腳，完全不考慮以后生活問題的女人，連自己的生活都搞不定，又如何能夠成為一個好妻子，打理好家里呢？所以，一個旺夫的女人，一定懂得理財，能夠很好地分配家庭的開支。有這樣的妻子，即使現在生活拮據，但也會是在走上坡路，生活也會越來越好。有這樣的妻子，男人在生活中也會很少操心，夫妻兩人也不會經常為了錢的事情吵鬧，對待工作自然就會更加努力。02 孝順父母的女人吳宣的妻子，是一個孝順父母的女人，她的孝順不是表面上買買東西就完了，而是用自己的真心，去對待父母，關心父母。一開始，公婆不太喜歡她，說她太胖，不好看。但慢慢地，公婆看到了她的好，所謂的胖也就變成了溫柔和可愛了。吳宣說，還好當初父母不同意婚事的時候，自己努力去說服父母，才娶到了這么好的妻子，否則就只有錯過了。一個不孝順的妻子，男人面對的就是婆媳之間的各種矛盾了，這樣一來，男人就不能將精力完全投入到工作中去了。這樣的女人，又如何能旺夫呢？一個孝順的妻子，更能讓家庭和睦，也會因此少了很多的矛盾。男人不用面對妻子的消極情緒，不用時刻去解決婆媳矛盾，自然會有好的情緒去面對生活和工作。這樣的妻子，不僅會讓家庭更加幸福，還能旺夫，讓丈夫在幸福的環境中熏陶，自然也會變得更好。03 有脾氣的女人林峰單身的時候，放假時喜歡約上幾個朋友一起打麻將，可是自己的手氣一直都不太好，經常都會輸，可又耐不住朋友們的邀約，即使要輸錢，也會硬著頭皮上桌。跟妻子在一起之后，林峰打麻將的時間就少了很多，只要妻子知道了他要去打麻將，就會直接制止他。在朋友面前也是如此，一般健康的聚會，妻子會允許，但是打麻將就是不行。次數多了，朋友們都知道了妻子的脾氣，也就自覺不再叫了。生活中沒有了打麻將這個愛好，林峰驚訝地發現，自己原來還能存下這么多錢，一邊可惜自己以前輸出去的錢，一邊又為遇到了這樣一個有脾氣的女人而高興。所謂“人善被人欺”，這個道理就能說明一切，不管是朋友，親人，還是戀人之間，一個人太軟弱了，終究會成為受傷的一方。男人想要改變現狀，讓自己生活得更好，就必須找一個有脾氣的女人，這樣才能管住自己。一個有脾氣的女人，就能很好地做到這些，不僅管住了男人，還管住了男人的錢，自然算得上是一個旺夫的女人，男人有幸遇到就別輕易錯過了。一個人是自由，隨性，但在很多事情上也會得過且過。男人找妻子，就得沖著未來會有更好的生活目的去找，去找那個能夠讓自己變得更好的女人。一個完美的女人，是極少數的，更是男人很難遇到的，所以就別再想著對女人各種挑剔了。但只要遇到這三種旺夫女人，男人也要抓住機會，趕緊娶回家，不要再錯過了。

一個孩子的身高和體型取決于他們的遺傳構成。這意味著，無論他們吃得多么健康，并不是所有的孩子都能長到自己想要的身高。但是，必須為您的孩子提供正確的食物，以支持他們的成長并促進健康的身高增長。在此文章中，我們向您介紹了有助于孩子整體身體發育的食物，其中還包括身高的健康增加。可以增加孩子的身高嗎？孩子的身高主要取決于父母和其他近親的身高。孩子們以自己的步調成長，在青春期他們身高的增長速度會大大提高。青春期后，男孩和女孩每年的身高都有可能增加2英寸（5厘米）。但是，孩子的最終成人身高可能取決于幾個因素，包括遺傳因素起著重要作用。但是，缺乏營養會阻礙孩子的成長，并阻止他們達到理想的身高。因此，提供營養豐富的食物對于幫助孩子達到正確的身高至關重要，增加孩子身高的最佳食物。富含蛋白質，維生素和礦物質的食物在健康增加身高所需的肌肉和骨骼發育中起著至關重要的作用。您可以考慮以下幾種食物，包括在孩子的飲食中。1.雞蛋雞蛋中含有多種營養素，例如促進肌肉健康生長的蛋白質和促進骨骼強健的維生素D 。雞蛋還含有其他維生素和脂肪酸，有助于身體健康。2.牛奶牛奶中的維生素和礦物質有助于骨骼發育。全脂牛奶比脫脂牛奶具有更多的營養成分。3.大豆考慮在孩子的飲食中包括大豆制成的產品。大豆產品的一些例子是大豆粉，大豆塊，豆腐和豆漿。大豆的蛋白質含量很高，被認為與動物蛋白相當。這為素食主義者提供了極好的蛋白質來源。定期食用大豆可能有助于改善骨骼健康。4.紅肉紅肉富含蛋白質和多種微量營養素，紅肉是指畜肉類包括豬、牛、羊等的肌肉、內臟及其制品。紅肉的肌肉顏色暗紅，紋理較深。其中包括鐵是預防貧血必不可少的。反過來，貧血會導致虛弱并可能影響孩子的成長。但是，紅肉還富含飽和脂肪，因此最好在一周內將其食用量限制在幾份。5.瘦肉魚和雞肉是瘦肉的理想選擇，瘦肉富含蛋白質，而飽和脂肪卻很少。6.豆類豆還富含蛋白質，而脂肪含量卻較低。大多數豆子都含有大量的鈣，這對于成長中的孩子至關重要。7.多葉蔬菜當您想到骨骼健康時，您可能不會想到多葉蔬菜。但是，您知道葉菜類蔬菜中所含的鈣和維生素對骨骼健康生長至關重要嗎？對于因乳糖不耐癥或飲食選擇而不喝牛奶的兒童，多葉蔬菜是鈣的良好來源。多葉蔬菜也是維生素K的良好來源，對骨骼健康至關重要。8.堅果堅果含有蛋白質和鈣的混合物。您可以考慮在孩子的飲食中添加各種堅果。杏仁，開心果和核桃等蛋白質含量適當的堅果的一些例子。9.種子大多數種子含有蛋白質，其中一些甚至含有礦物質。例如，奇亞籽含有鈣。其他種子可以烤制或用于沙拉中。您還可以在孩子的飲食中加入種子油，以健康地增加身高。10.谷物谷物中鈣的含量可能不高，但可能是鎂的來源，鎂是一種在促進骨骼健康中起重要作用的礦物質。在您的孩子的飲食中包括各種谷物。使用谷殼隨附的全谷物，谷粒是良好的纖維來源。11.富含礦物質的水果水果通常不與礦物質相關，但是某些水果含有骨骼健康生長所需的足夠的鈣和其他礦物質。含鈣水果的例子有橙子，杏子，獼猴桃和菠蘿。您的孩子吃的食物會嚴重影響他們的健康，包括長高的能力。但是，這不是確定其高度的唯一因素。與其專注于幫助他們長高的食品，不如專注于為他們提供營養食品，以使其始終健康。當孩子獲得足夠的營養和足夠的體育鍛煉時，他們將成長為具有理想體重和擁有好的身高。

方言“老子” 最初是指什么？ ——“老子”原來是個虛構的歷史人物 /  高行之 /  在漢語方言里，“老子”一說至今還在普遍使用的大概是四川，在外來人眼里，四川境內“老子”滿天飛，無論大人小孩動輒稱“老子”。對于這一現象，有人認為與四川是道教的發源地分不開。其邏輯是：道教的發源地是四川，而道教尊“老子”為創始人，以古代先賢老子的思想體系為宗，尤其是到了唐朝，李淵父子尊老子為先祖宗親，追為“玄元圣祖”，封“太上玄黃帝”，道教在四川更是盛極一時。所以，老子的思想在四川獲得有最為廣泛的傳播，深入到當時整個社會的倫理思想、人文精神，幾乎影響和規范了整個社會的公共生活。因此，人們在日常生活中，話語之間談經論道，糾紛離解無不引用老子觀點思想，于是“老子”遂成為用以表明自己所說的話是源于老子的思想，是正確的不容質疑的，后來慢慢演化為自稱的方言了。 其實，這樣的解釋很有些牽強。因為在中國的方言里，“老子”是一個應用范圍比較廣泛的說法，而并非集中在四川。而且，其意思也與道教的始祖“老子”沒有任何聯系。如在古代齊國屬地，即現在的山東淄博，方言中的“老子”經常是與兒子連在一起說：比如“人家是老子兒”，意思是“人家是父子關系”；還有一句俗話叫做“老子英雄兒好漢”，相信除了四川之外，還有很多地方的人都知道這句話。由此可見，“老子”首先是指父親，沒有任何典故把父親與道教的始祖老子聯系起來，因此，方言“老子”與傳說中的道教始祖“老子”還真的沒有任何關系。而正是因為“老子是指父親”，所以《禮記》中才強調“夫為人子者，出必告，反必面，所游必有常，所習必有業，恒不言老。”兒子不能使用父親的稱呼而言老，這就是禮制。我們都知道，至少是商周時期，父親是教化兒子的責任人，稱父親是老子，這也恰好是古代“三老在學”由三老負責教化的制度在家庭中的體現。這表明，方言“老子”最早的意思是指“父親”。 另一個證據就是目前所見到的《道德經》最早的是漢代帛書，無法證明從一開始這部書就叫做《老子》。而且在漢代以前的古籍經典中，根本不見有關“老子”的記載，所有的相關記載均來自后世的書中。這表明，“老子”這個人物的歷史真實性存在很大的疑問。（詳情另文闡述）漢代的劉向在談到列子時說：“其學本于黃帝老子，號曰道家。道家者，秉要執本，清虛無為，及其治身接物，務崇不競，合于六經。”劉向不說列子的學說本于“老子”，卻說是本于“黃帝老子”，這就讓令人費解了。那么，這是說本于“黃帝和老子”嗎？另一個證據進入了我們的視野：《淮南子》中說：“世俗之人，多尊古而賤今，為道者必記之神農、黃帝而后能入說。”這里并沒有提到老子。而劉向比《淮南子》作者劉安要晚近百余年，因此，《淮南子》中的說法讓我們不得不認真分析一下劉向所說的“黃帝老子”究竟是什么意思了。 對于這個問題，方言“老子”最早的意思是指“父親”，則可以給出以完美的回答：其實劉向的意思是說，列子的學說是本于黃帝，把黃帝奉作生身父親，起了個字號叫做“道家”。這就是說，劉向認為列子才是道家的創始人，他像敬奉父親一樣把黃帝奉為始祖。 而創立道教的張陵，則要比劉向還要晚幾十年。由此我們推斷：張陵創立道教，為了表明道教早已有之，具有合法性，巧妙地利用了劉向所說的“黃帝老子”，構建了“老子”這個人物，奉為始祖。而到了唐朝，老子為李姓始祖的說法得以確立，進一步強化了“老子”這個人物的真實性。事實上，道教的創始人“老子”是個虛構的歷史人物，與《道德經》真沒有什么關系。 原來，道教的始祖“老子”是個虛構的歷史人物。這真是顛覆了我們的認知。

....................................................習練陳家太極拳，練拳首先要練圓；左右手開如弓架，拇指行與胸中間；....................................................上行面前一尺遠，下行襠部空一拳；以手領肘大圈轉，小圈摧動在腰間；....................................................切記腰需小圈走，左右45/%度間；再大要用步摧動，為保胯松永不變；........................................................................................................松胯屈膝氣下行，腰摧手領內外旋；丹田之氣形與腿，再往下行達涌泉；十趾抓地牢又穩，移步輕靈靠意念；氣運周身達四稍，左右上下圈又圓；....................................................柔緩慢走腰摧轉，內氣澎蕩精神添；手指發麻肌皮脹，體內發熱百會玄；........................................................................................................呼吸自然嘴微閉，口內靈液似溫泉；五臟六俯得圣水，潤津消毒又養顏；體內奧妙玄不盡，松柔圓活在一圈；越練越慢越柔和，化精提神沾連綿；身強體壯增功夫，陰陽變化太極拳。?溫馨提示：本公眾號所發太極拳文章，僅供豐富拳友太極知識，參考學習之用，若是拳友已有明師指導或者自有練習體系，不必依文全改，擇其優點參考學習即可。本文素材來源網絡，如有侵權，請聯系處理或刪除。

• 桃園八德過度口渴中醫推薦清熱生津

• 台中龍井B型肝炎中醫推薦治療有一套

• 台中中區沾黏性關節囊炎

• 台中大甲足跟痛

• 桃園復興白帶中醫推薦婦科調理效果好

• 台中潭子腎虛

• 台中新社糖尿病中西醫合併治療效果好

• 台中后里眩暈

• 台中南屯痛風

• 台中豐原濕疹不用類固醇中醫推薦內服外用效果好

• 台中北區寶寶皮膚炎

• 台中石岡睡眠障礙

• 桃園觀音過度口渴中醫推薦清熱生津

• 台中東區胃炎及十二指腸炎中醫推薦治療效果佳