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（一）?合氣道大師
在一個炎熱的夏天，有位合氣道學生坐在日本捷運的車箱裡。有個喝醉酒、滿口髒話的工人一上車，便一巴掌將一位年輕婦女和她的嬰兒打在地上，然後四處張望地想要找人打架，但車箱裡只有一個老人、一對老夫妻，以及那位年輕的合氣道學生。按照合氣道的規矩，訴諸武力是最後的手段，但當下似乎只有動手才能保護其他人。
合氣道學生和酒醉的工人各自擺好架勢準備開戰；學生知道對方根本不是自己的對手。突然，那位瘦小的老人拉拉工人的衣服說，他注意到工人喜歡喝酒。工人對著他罵了句髒話，但老人還是堅持告訴工人，他和妻子每天晚上都會坐在院子裡喝一瓶清酒，並看著一株先前在暴風雨中受傷的小桃樹重新慢慢長好。喝醉酒的工人非常訝異老人竟敢和他交談，於是開始聽他說話。當老人問起工人是否有妻子可以專家解析怎麼紓緩常穿高跟鞋腿酸陪他喝清酒時，工人哭了起來，說妻子去年在分娩時去世了。老人撫著工人的頭髮，充滿憐憫地聆聽工人訴說心中的悲哀。學生目睹整個事件的經過，並明白自己見識到一位真正的大師如何運用合氣道。
（二）?嚴苛的雇主
另一個觀念重塑的有力例證，可幫助你放下仇恨；這個故事出自美國已故作家及人類學家卡斯塔尼達（Carlos Castaneda），內容則是和一個心胸狹窄、蠻橫苛刻的雇主有關。有一個非常殘暴、歹毒的雇主，他毫無節制地責罵、踐踏並凌虐他的雇工唐望（Don Juan，一位墨西哥裔思想家，卡斯塔尼達寫作時的核心觀念即來自唐望的學說）。唐望最後逃離了惡待他的雇主，前往他老師的住處尋求庇護。但他的老師卻出乎意料地將唐望遣返。他向唐望保證，若要開發內在的自由，最好的方法就是回到殘暴的雇主身邊，直到沒有任何言行可奪走他內心的力量與平靜。這位老師說，為了學習這個課題，每個人都應該期待自己能夠遇上一位嚴苛的雇主。
人類的學習是一種制約過程，使我們誤蹈心靈陷阱、對現狀不滿
讓我們深吸一口氣，警醒地辨識心靈的詭計，並向內在的醫師求取智慧處方。
這本整合醫學的先驅之作，是作者身心療癒之旅的見證，提供我們運用心靈力量緩和生理症狀的良方。
本書也是一個極具啟發性的探索過程，目的在探討如何成為一個完整的人，以開闊的心胸活在當下的每一刻。
有位智者說：「憂慮是債務到期之前所支付的利息。」問題是債務似乎永遠不會到期。根據重要的研究顯示，一般綜合診所的平均就診次數中，大約有百分之七十五是不需要看病就會自動慢慢復原的疾病，或是一些與焦慮、壓力有關的症狀；可見心靈的平靜是快樂與否的重要關鍵。
本書有紮實的實證研究基礎，包含許多極具啟發的故事例證，並以明確的步驟教你藉由冥想、呼吸及伸展操來引發放鬆反應，學會觀察自我心靈，阻斷舊有的心靈制約，幫助你運用心靈的正向力量緩和生理症狀，讓心靈暫時放「空檔」，並時時保持覺察，健康、滿足、有創意地活在當下。
作者簡介
瓊恩．波利森科（Joan Borysenko）
畢業於美國哈佛大學醫學院，博士後的研究領域包括實驗病理學、行為醫學、心理神經免疫學，已跨越傳統的專業訓練，將多種學科做連結，堪稱是整合醫學先行者、心理神經免疫學創新者。她曾任教於哈佛大學醫學院和波士頓塔夫斯大學醫學院，協同創立哈佛大學身心門診中心並擔任主任，主張療癒要整合科學、醫學、心理學和性靈。她的著作常發表於多種科學期刊，也常有知名媒體製作專訪。
譯者簡介
劉淑瓊
美國紐約大學（New York University）心理系畢業；輔仁大學翻譯研究所肄業。現為自由譯者，譯有《單親之路》、《關照身體．修復心靈》。
作者： 瓊恩．波利森科
新功能介紹- 原文作者：Joan Borysenko
- 譯者：劉淑瓊
- 出版社：張老師文化
新功能介紹 - 出版日期：2009/01/01
- 語言：繁體中文
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記者高菱璝／綜合報導
南韓男版出道節目《Produce 101》已進入前60強，第一輪淘汰名單公布時，仍是蟬聯4週寶座的練習生朴志訓以破百萬的票數，拿下第一名。但第六集節目中，前11名的練習生名單出現大搬風，由NU'EST隊長JR（金鐘炫）衝上來，搶下第一名寶座。
▲NU'EST JR登上第一名。（圖／翻攝自produce101_officia IG）
12日，節目一開始就揭曉第6週的練習生排名，原本第一名的朴志訓下降2個名次，來到第三名；NU'EST JR則上升7個名次榮登榜首，讓《101》首次寶座換人坐。此外，姜丹尼爾第二名緊追在後，第四名為NU'EST黃旼泫，接續則是賴冠霖、雍成宇、金在煥、姜東昊、朱學年、李大輝和柳善皓練習生。
▲第六週練習生TOP11。（圖／翻攝自produce101官網）
該集新的挑戰是59名練習生分成主唱、Rap和舞蹈組，進行「專長對決」。其中，JR首次將參賽的心情填成詞，在翻唱宋閔浩《怯》的舞台上，霸氣唱出「其實我也很怕，但對我這是最後一次，想著相信我的人，就算是單向通行的相反之路，我也要走」，將他從偶像變回練習生的內心掙扎一口氣說出來，讓後台練習生、老師和台下觀眾們都聽了很心疼。
▲JR飆唱參賽心聲。（圖／翻攝自YouTube Mnet Official）
【完整歌詞】
事實上我也很怕
對這位子感到害怕
緊閉雙眼
該挺住的負擔很重
需咬牙撐住
出道過的人來了
這是犯規
遭受到很多這樣的指指點點
I Know 真的快瘋了
對我這是最後一次
負擔感越來越大
漸漸感到很累
但想著那些相信我的人
就算是單向通行的相反之路
我也要走
Yeah Don't worry
▼Rap《怯》舞台。（影片取自YouTube Mnet Official，如遭刪除請見諒。）
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記者關韶文／台北報導
玖壹壹《玖壹壹9453巡迴演唱會》將於25日站上高雄巨蛋，日前嘉賓名單曝光，包含麻吉大哥、表弟林智文、謝和弦、陳零九、Lulu&大根、飛踢胖、金曲歌后彭佳慧，一字排開的金字招牌令人期待。
▲真假Lulu將同台。（圖／野火提供／翻攝臉書）
《玖壹壹9453巡迴演唱會》1月才剛在台北小巨蛋演出，2月移師高雄巨蛋演出，除了嘉賓名單備受期待外，節目歌單也新增驚喜橋段。由於1月台北場，因為Lulu工作撞場沒辦法出席，由「假Lulu」大根代打上陣，這次Lulu終於排除萬難參與。
▲大根1月曾站上台北小巨蛋。（圖／混血兒提供）
嘉賓名單一字排開，令人意外的是，Lulu本尊將出席外，「假Lulu」大根居然也沒有缺席，屆時將會上演「真假Lulu」同台的有趣戲碼，光用想的就已經話題十足。
▲玖壹壹25日將高雄開唱。（圖／記者張一中攝）
玖壹壹健志接受《ETtoday娛樂星光雲》訪問時，搶先透露：「演唱會一直都在排練中，但大內容總不能變太多，畢竟從台北換到高雄，還是有沒有過的人。」健志接著說：「我們請了Lulu來，又不能不請大根，因為我們先跟大根說兩場都要來，反正他們兩個長那麼像。」
平時就話說的健志，聊到Lulu時接著開玩笑說：「大根為了表現可能要秀個breaking，怕Lulu沒有招，那只能牽著阿達上台了。」健志展現十足幽默，令人期待他在演唱會上talking的表現。
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